Aquí os dejo notas que recogí de aquellas clases para las que tengáis curiosidad o no podáis asistir a ellas:
RESPIRACIONES:
1- Relajante( no se llama exactamente así pero no recuerdo bien el nombre y no lo tengo apuntado): se realiza cada vez que hay una contracción, por tanto hay que hacerla en cada contracción. Se recoge aire muy despacio por la nariz y se suelta muy despacio por la boca, cada 3 descansar cogiendo aire fuertemente y de una sola vez por la nariz y soltándolo igual por la boca. PRACTICARLA EN CASA, unas 5 veces por la mañana y otras 5 veces por la tarde.
2- Jadeante ( Importante: NO REALIZAR EN CASA, eso fue lo que me dijeron allí, solo la realizábamos con la matrona):se usa siempre que nos digan que no empujemos ni apretemos. Se coge aire por la boca y se suelta también por la boca. Es como una respiración de garganta. La boca se seca un poco así que es conveniente que os paséis la lengua por toda la boca para salivar bien.
3- Bloqueada (Importante: NO REALIZAR EN CASA. esta sí que sí que NADA de hacerla en casa, es peligroso, ni siquiera la realizamos en las clases pre parto): se usa para puja. Se coge aire por la nariz y se expulsa por la boca. Después se vuelve a coger aire por la nariz y se aguanta hasta que te digan que empujes y se suelta mientas se empuja. Mi matrona siempre nos decía que para pujar bien, lo más importante es tener los pulmones bien llenos puesto que empujan el diafragma y este a su vez el útero.
